AEROBICS
En rolig träningsform för dig som vill öva koordination. Passet innehåller en konditionsdel med enklare stegkombinationer samt en kortare styrkedel. Passet avslutas med stretching.  

LÄTTGYMPA För dig som är ovan eller inte har tränat på länge. Här har du den träningsform som ger Dig möjlighet att starta mjukt och utföra övningarna i ett lugnt tempo. Konditionen tränas genom arbete i stora muskelgrupper. Ingen löpning och inga hopp ingår.

LÄTTMEDEL
För dig som är mer träningsvan. Konditionsträning med löpning men utan hopp varvas med styrke- och rörlighetsträning.

MEDELGYMPA
Gymnastik som passar de flesta. Vänder sig till Dig som är träningsvan. Konditionsinslag varvas med styrke- och rörlighetsträning. Intensiteten är avsedd att passa till normal styrka och kondition.

STYRKEGYMPA
Efter en uppvärmning med betoning på kondition jobbar vi extra med styrkeövningar, bl.a med hjälp av gummiband. Rygg, axlar, ben, mage och armar tränas igenom ordentligt. Passet avslutas med stretching.

FAMILJEGYMPA Vuxna och barn från ca 2 års ålder har roligt tillsammans i gymnastiksalen. På ett lekfullt sätt tränar vi bl.a. grundtermerna springa, hoppa, klättra, hänga, rulla och balansera. Vi rör oss till musik och leker. Alla kan vara med. Max 2 barn per vuxen.
BARNGYMNASTIK Rörelse är ett viktigt inslag i barnens tillvaro. Genom rörelse får barnen erfarenheter som ligger till grund för fortsatt inlärning och samspel med omgivningen. Idag vet vi att en god koordination är en förutsättning för en naturlig intellektuell utveckling. Därför strävar vi efter att erbjuda barnen en god träning i grundformer som springa, hoppa, klättra, hänga, rulla och balansera. Vi vill också att deltagarna i våra grupper ska få uppleva rörelseglädje till musik och samvaro med andra.	Upprop och en stunds koncentration. Uppvärmning med både löpning och roliga snabba tafattlekar Styrketräning
Redskapsövningar med både styrka och balansinslag
För en vettig stegring har vi åldersindelade grupper i intervallen: 4-6 år, 7-9 år, 10-13 år. Barn som har anlag och intresse för elitgymnastik försöker vi slussa vidare till gymnastikföreningar med tävlingsgymnastik i olika former.

FÖRETAGSGYMPA
Vi erbjuder träning för företag på dagtid, eftersom vi gärna medverkar till att främja friskare arbetsplatser.

LEDARUTBILDNING Som en förening i Svenska Gymnastikförbundet har vi tillgång till basutbildning och vidareutbildning enligt förbundets utbildningsplan. Grundutbildningen omfattar bl.a. anatomi, fysiologi, rörelseträning, musikanalys och programuppläggning. Vidareutbildning ger nya idéer och lämpliga musiktips samt information om trender och fakta. Kontakta oss eller Göteborgs gymnastikförbund, tfn 711 13 16, för information.

UPPVÄRMNING / UPPVISNINGSGRUPP
Inom Lingförbundets ledarkår finns en speciell grupp som kan svara för uppvärmning inför ett långlopp eller annan aktivitet som kräver noggranna förberedelser.
Kontakta kansliet för vidare information, tfn 515282