Gymmix

Att tänka på

Du är välkommen att prova våra olika pass en gång innan du bestämmer vilket eller vilka som passar dig bäst. Du kan välja ett bara träna ett särskilt pass (t ex Hagaskolan, måndag kl 18.00) och betalar då den lägre avgiften för detta. Det innebär att priset då är 450 kr + medlemsavgift 50 kr/år. Har du fyllt 65 år är priset 375 kr + medlemsavgift. Väljer du att träna fler än ett pass i veckan eller vill kunna variera pass, även om det bara är ett pass per vecka, betalar du 575 kr + medlemsavgift. För personer fyllda 65 år är priset 475 kr + medlemsavgift.

Tänk på att använda bra skor när du tränar. Du ska använda skor avsedda för inomhusbruk. Dessa skor har en sula som gör att du glider på golvet, vilket är viktigt vid konditionsövningar med vändningar. En löparsko är avsedd att fästa i underlaget och med en sådan sko inomhus riskerar du att fastna i golvet vid vridningar och skada dig. Om du vänder på din sko kan du se skillnad i mönster. På en inomhussko går mönstret inåt i sulan, på en löparsko sticker mönstret ut från sulan.

Tänk på att dricka vatten under passet. Du förbrukar mer vätska än du tror i en varm gymnastiksal. Ett glas vatten per 15 minuters träning är ett riktmärke.

Du har olika bra och dåliga dagar beroende på hur du har ätit, druckit, sovit och arbetat under dagen. Det innebär att det ibland känns tyngre än vanligt att träna. Lyssna på din kropp och pressa dig inte hårdare än att du känner dig behagligt trött. Har du en bra dag kan du ta i lite extra. Kom ihåg att för utveckling av kondition och styrka behöver du öka belastningen med jämna mellanrum. Om en övning känns fel eller gör ont, avstå och gör något annat istället. Fråga din ledare om du vill veta mer om hur du kan anpassa träningen efter dina behov.