Gruppträning

Anmäl dig här

Gympa
Allsidig träning där instruktören valt sin musik och rörelser som ger passen olika personliga uttryck. Du tränar styrka, kondition och rörlighet.

Vi erbjuder olika intensiteter:
Medel - passar de allra flesta, från dig med viss träningsvana till dig som redan tränar regelbundet.
Senior - anpassat för dig som är äldre. Passet har extra betoning på rörlighet, balans och stabilitet. Det ges tid åt att komma ner och upp från golvet samt för byte mellan övningarna
Styrke - Ett styrkepass med fokus på stabilitetsträning. Du tränar naturliga rörelser för att bygga upp styrka, balans och rörlighet som sedan kan brukas i ditt vardagsliv.

Latin aerobic
Aerobic med inspiration av bl a latinoamerikansk musik. Passet inehåller kondition och enkel dansant koorionation och avslutas med stretch. Passar såväl helt nybörjare som erfarna motionärer.

Zumba toning Zumba- Stegkombinationer med dansinspiration. Du tränar kondition, koordination och koreograf till härliga toner av latinamerikanskt musik.

EFIT
EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och är inspirerad av den amerikanska träningsformen Cross fit. Du använder din egen kropp som motstånd i många av övningarna och även redskap som exempelvis hantlar, gummiband och kettlebells. Olika övningar vid varje träningstillfälle – vilket är bra för muskelminnet och kroppen!

Passar både dig som är relativt otränad och dig som är vältränad och vill utmana din förmåga, då du själv styr över din nivå. Eftersom passen görs på tid upptäcker du annorlunda sätt att mäta dina framsteg och får nya perspektiv på din träning: Hur många armhävningar hinner jag göra på tre minuter eller hur lång tid tar det att göra trettio armhävningar?

Det är en tuff men rolig träningsform som gör dig allsidigt vältränad. Prova på och bli biten!

Qigong
Under tusentals år har kinesiska mästare utvecklat det vi idag kallar Qigong.
Du får ny energi och ett enkelt kraftfullt verktyg för att kunna komma ner i varv i en stressad vardag.
Har du aldrig prövat den här typen av träning förut kommer du att bli överraskad över hur enkla och sköna rörelserna är. De långsamma flytande rörelserna gör att du slappnar av mentalt, andningen blir lugnare, djupare och cirkulationen kommer igång i hela kroppen. Metoden lämpar sig utmärkt för dig som vill få mer energi, förbättra hälsan samt förebygga och lindra sjukdomar. Qigong utgör grunden för bland annat akupunktur och Traditionell Kinesisk Medicin.

Zhineng Qigong har utnämnts till den bästa och mest hälsobefrämjande qigongmetoden i hela Kina för att det är en säker, välbeprövad och förutsägbart mycket effektiv metod för att förbättra hälsan. Den passar alla kroppar och åldrar. Med denna metod kommer du lära känna din bäste vän, din kropp på ett nytt sätt.

Yoga
Yoga utövas för att minska stress, hålla kroppen smidig, och öka välbefinnande och hälsa.

Tid och Plats

Plats Grupp Dag Tid Övrigt
Hovås/Billdal
Salming Arena Seniorgympa Måndag 09:00
Salming Arena Seniorgympa Måndag 10:00
Salming Arena Cirkelstyrka Måndag 12:00
Salming Arena Seniorgympa Onsdag 10:00
Salming Arena Medelgympa Onsdag 12:00
Salming Arena Seniorgympa Fredag 10:00
Nygårdskolan Medelgympa Torsdag 20:30
.
Centrum
Hagahuset Latino aerobics Måndag 18:00
Hagahuset Yoga Tisdag 17:30 Ta med egen Yogamatta / 55min
Hagahuset Medelgympa Tisdag 18:30
Hagahuset Qigong Onsdag 17:30
Hagahuset Zumbagympa Torsdag 18:00
.
Mölndal
Eklandaskolan Efit Tisdag 19:00
Eklandaskolan Efit Torsdag 19:00
.
Hisingen
Friedländersgata 20 / Backaseniorer Pilates Måndag 11:00
Friedländersgata 20 / Backaseniorer Styrkegympa Måndag 12:15
Friedländersgata 20 / Backaseniorer Pilates Torsdag 11:00
Friedländersgata 20 / Backaseniorer Medelgympa Torsdag 12:15
Backaskolan Medelgympa Måndag 18:00
Gunnestorpsskolan Lätt medelgympa Måndag 18:00
.
Väster
Hagen Medelgympa Måndag 18:00
.
Öster
Kärralundsskolan OBS flyttad till Kålltorpsskolan Lätt medelgympa Måndag 18:00 Kålltorpsskolan Sal B Vecka 36-41
Kärralundsskolan OBS flyttad till Gamla Lundenskolan Lätt medelgympa Onsdag 18:30 Gamla Lundenskolan Vecka 36-41
Nya Lundenskolan Zumba toning Tisdag 19:00

Att tänka på

  • Träningsskor för inomhusbruk, samt bekväma träningskläder.
  • Ta gärna med vattenflaska.
  • Lämna aldrig värdesaker i omklädningsrummen.

Avgifter

Priser (-65)
Medlemsavgift 100 sek/år
Obegränsad träning 700 sek/vårterminen 600 sek/höstterminen

Priser seniorer (+65)
Medlemsavgift 100 sek/år
Obegränsad träning 500 sek/vår-hösttermin